普段から肩こりに悩まされている方はマッサージガンというものをご存知でしょうか。マッサージガンはスポーツ選手から芸能人まで多くの方が紹介しており、ここ一年で急速に知名度が上がっている商品です。
今回KiCAのセルフケアガンを始めマッサージガンをというものを初めて使いましたが、マッサージ器具の中でも特に強力だと感じました。マッサージガンでこりがほぐれるのは振動による「筋膜リリース」です。
筋膜リリースとは
筋膜とは筋肉を束ねるために包み込んでいるものをいいます。つまり皮膚と筋肉の間にある膜で、同じ姿勢や同じ部分に力をかけ続けていると筋膜にしわが寄り、凝ってしまいます。
この固まってしまった筋膜をほぐすにはストレッチや運動、マッサージなどの方法がありますが、これが筋膜リリースと呼ばれており、マッサージガンもそのうちの一つとなります。
セルフケアガンを実際に使ってみて
こちらアタッチメントが6種類入っており、使用したい部位に合わせて交換して使います。電源を入れるボタンと振動の強さを変えるボタンは同じで、振動の強さを選んで、体の凝っている部分にあててみます。
主に肩周りを中心に背中から使用してみました。かなりこりがほぐれて楽になりました。また顔にも使うことができるので、顔の筋肉もほぐせるマッサージガンは珍しくて便利です。顎の裏などは意外と疲れているのであててみるととても気持ちいいです。
使える部位は足から顔のすべての部分に使うことができました。また筋トレなどをすると体に乳酸が蓄積されますが、乳酸の除去にも効果的です。マッサージガンを使用すると翌日に疲労を持ち越しにくくなります。
やりすぎは注意が必要かも
マッサージガンは首や肩などの大きい部位を始め、足の裏、や手の平などの細かい部分をもマッサージできます。しかし人の手よりも強い力が小さな部分にかかるので、長時間当て続けると揉み返しがきて痛くなってしまいます。
1カ所長くても15秒くらいにとどめたほうがよさそうです。
安価で出張先でも使える便利グッズ
現在楽天などで12,980円にて販売されており、マッサージガンの中では安価な方になっています。マッサージガンは1万円～3万円が大体相場です。 セルフケアガンは大きさもかなりコンパクトなので、出張先や旅行先など、外出先にも持ち運びが便利です。またマッサージ中の音もかなり静かでうるさくありません。なのでトレーニングジムやオフィスなどの人がいる場所で使用しても気にならないのはメリットになると思います。